Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke IMPRESSUM Herausgeber: Alliance Healthcare Deutschland GmbH Solmsstraße 73 60486 Frankfurt am Main Telefon: (069) 79 203-0 E-Mail: info@alliance-healthcare.de Internet: www.alliance-healthcare.de Mitglied von Walgreens Boots Alliance Geschäftsführer: Kerem Inanc (Vorsitzender), Marco Kerschen Sitz der Gesellschaft Frankfurt am Main Amtsgericht Frankfurt am Main, HRB 119985 USt-IdNr. DE114118413 Redaktion: Despina Kalaitzidou, Sara Bruns Chefredaktion: Diddo Ramm (verantwortlich) Redaktionsleitung: Dr. Anne Klien Produktionsleitung: Sahar Hassanpoor Artdirektion: Manuela Heins Schlussredaktion: Dr. Lars Dammann Titelbild: Ground Picture/Shutterstock Foto diese Seite: kzenon/istockphoto 2 Liebe Leserinnen, liebe Leser, die Tage werden dunkler, die Temperaturen fallen – und prompt rutscht auch Ihre Stimmung in den Keller? Nichts da! Diesen Winter wuppen Sie fröhlich und fit wie nie, denn die besten Tipps gegen Dauererkältung, Winterblues und Bewegungsmangel haben wir ab Seite 4 für Sie zusammengestellt. Und was Sie beim Sport in der Kälte ganz konkret beachten sollten, lesen Sie ab Seite 40. Grippe zählt zu den gefährlicheren Viruserkrankungen, vor allem Senioren und Menschen mit Vorerkrankungen drohen schwere Verläufe. Doch grundsätzlich kann die Influenza jeden heftig erwischen. Die Grippe-Impfung ist deshalb immer eine gute Idee und hilft zudem, gefährdete Personengruppen zu schützen. In unserer Impf-Serie auf Seite 34 erfahren Sie, warum sie jährlich ab Oktober auf- gefrischt werden muss. Was wäre Weihnachten ohne Weihnachtsbaum! Aber wussten Sie, dass das Tannengrün ursprünglich gar nichts mit Weihnachten zu tun hatte? Und warum bei der Aus- wahl Ihres Christbaumes eventuell Schafe eine wichtige Rolle spielen sollten? Mehr dazu steht im Text ab Seite 50. Wir wünschen Ihnen eine wunderschöne Weihnachtszeit – und kommen Sie gesund ins neue Jahr! Ihr Redaktionsteam

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Gesund im Winter Fit durch die trüben Winterwochen 4

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Abwehrturbo aus der Tasse Durchgefroren? Sperren Sie Schietwetter und atlantische Sturmtiefs rigoros aus und tauen Sie sich mit einer leckeren Tasse heißem Tee wieder auf. Warme Getränke regen die Durch- blutung an – vor allem die Schleimhäute in Nase und Rachen profitieren davon: Sie kön- nen Krankheitserreger dann viel besser ab- wehren. Steckt auch noch eine Extraportion Vitamin C in der Tasse, wie etwa in heißer Zitro ne oder Orangenpunsch, kommt Ihr Abwehrsystem richtig auf Trab! Ein Schnupfen kommt selten allein … Pssst, aber buntes Bubblegum schützt verschnupfte Kinder prima gegen das gefürchtete Ohrenweh! Durch die Kaubewegungen öffnet sich die sogenannte Eustachi-Röhre zwischen Mittelohr und Rachen. Das Ohr wird belüftet und bleibt trocken, Viren und Bak- terien können sich schlechter ansiedeln. Wählen Sie am besten milde Kinderkaugummis ohne Zucker. Und wenn der Schnupfen richtig festsitzt, hilft nachts ein abschwellendes Kindernasenspray dabei, die Ohren aus der Sache rauszuhalten. Anzeige Mikrowelle Backofen 6 Warmies® zum Verlieben! Wärme-Produkte für Mikrowelle und Backofen: W Ä R M E M I T G E F Ü H L natürlich duftende Wärme für wohltuende Kuschel-Momente! Tapir Lavendel-Hirse-Füllung Eisbär Lavendel-Hirse-Füllung Füllung herausnehmbar Huhn Lavendel-Hirse-Füllung Schlafender Maulwurf Lavendel-Hirse-Füllung Scholle Lavendel-Hirse-Füllung Kuschel-Freunde Pinguine Lavendel-Hirse-Füllung mehr Infos unter www.warmies.de

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Einmal auftanken, bitte! An manchen Tagen fühlen Sie sich dem unbändigen Drang zum kleinen Nicker- chen hilflos ausgeliefert? Stellen Sie einen Timer auf 20 Minuten. Dann wachen Sie erfrischt wieder auf. Wer länger schläft, gerät in tiefere Schlafphasen und braucht hinterher lange, um wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Fast so gut wie der Power-Nap funktioniert folgende Übung: wachbleiben, auf den Rücken legen und die Beine zur Seite fallen lassen. Für etwa drei Minuten die Gedanken auf den Bauch- nabel konzentrieren und sich vorstellen, wie helles Licht in den Bauch strömt und sich im ganzen Körper verteilt. 8 Energie-Kick s & Bewegungspower Bewegungsmelder Studien belegen, dass wir im September im Jahreszyklus am leichtesten sind, bis Ende De- zember aber wieder ordentlich an Gewicht zulegen. Das muss nicht sein! Ein Schrittzähler im Smartphone oder aus der Apo- theke kann ungeheuer motivie- ren, täglich ein bisschen Extra- Bewegung einzubauen: Statt mit dem Adventsgebäck auf dem Sofa festzuwachsen, behalten Sie diesmal Ihre Sommerfigur. Ein V für Vitalität … Diese Yoga-Übung schenkt frische Energie, die lange an- hält: In den Vierfüßlerstand gehen, die Knie und Hände da- bei schulterbreit aufstellen. Dann den Po nach oben schie- ben, bis Arme und Beine durch- gestreckt sind und Ihr Körper ein umgedrehtes „V“ bildet. Halten Sie diese Streckung einige Atemzüge lang. Hallo, Hampelmann! Wippen Sie beim morgendlichen Zähneputzen auf den Zehenspitzen hoch und runter! Das mag ein biss- chen zappelig wirken, aber tun Sie’s trotzdem! So üben Sie nämlich Druck auf die Beinvenen aus und regen Ihre Durchblutung ordentlich an. Derart beschwingt meldet sich dann bestimmt auch Ihre Unter- nehmungslust zurück.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Frustschutz-S trategien & Winterblues-S topper Tägliche Lichtblicke Gehen Sie raus! Und zwar für mindes- tens eine halbe Stunde täglich, auch bei Regen. Denn Tageslicht ist selbst an grauen Wintertagen der beste Gute-Laune-Garant. Im künstlichen Dämmerlicht drinnen schüttet der Körper zu viel Melatonin aus. Das Schlafhormon macht müde, träge und schlägt auf die Stimmung. Also spazieren Sie mittags eine Runde durchs Viertel. Und am Wochenende schnappen Sie sich Ihren Hund, Ihre Kinder oder Enkel – oder leihen sie sich die vom Nachbarn – und dann ab in den nächsten Park. Bei Sonnenschein durch den Blätterteppich im Wald ra- scheln, bei Regen mit Gummi- stiefeln durch die Pfützen hüpfen – und liegt tatsächlich Schnee, hinter- lassen Sie einen Weihnachtsengel! 10 Anzeige PURE ENCAPSULATIONS® Vitamin C 1000 gepuffert Kapseln, 90 Stück Stark für die Abwehr. Sanft zum Magen. Vitamin C ist ein wichtiger Faktor für ein leistungsbereites Immunsystem. Als Antioxidans hilft es zusätzlich die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin C 1000 gepuffert von Pure Encapsulations® liefert gut dosiertes Vitamin C für den erhöhten Bedarf mit einem fast neutralen pH-Wert, für eine bessere Verträglichkeit. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Verdruss, verdufte! Schleicht sich doch mal Antriebs- und Mutlosigkeit an, drehen Sie den trüben Gedanken einfach eine lange Nase. Denn die ist direkt mit jenem Teil des Gehirns verbunden, der für Emotionen zuständig ist. Düfte können unsere Gefühle deshalb ganz unmittelbar beeinflussen. In Ihrer Apotheke finden Sie eine große Auswahl ätherischer Öle: Bergamotte vertreibt Traurigkeit, Basilikum muntert auf und Grapefruit weckt die Lebensgeister … Jetzt aber! Irgendwo verstaubt sicher auch Ihre sogenannte Bucket-List, die Liste all der Dinge, die Sie immer schon mal machen wollten. Vielleicht ist es auch eine Schublade voller Notizen und Zeitschriftenausrisse. Jetzt ist Zeit dafür! Probieren Sie an jedem tristen Schlechtwettertag etwas aus, was Sie noch nie versucht haben: ob Brot selberbacken oder endlich auf zwei Fingern pfeifen. Ihre Stimmung wird sich sprunghaft aufhellen! Gut zu wissen! Bleierne Wintermüdigkeit – ist das noch normal? Kaum werden die Tage kürzer, schaltet der Körper in den Winterschlafmodus. Antriebs- losigkeit und Müdigkeit haben uns fest im Griff. Grundsätzlich ist das kein Anlass zur Sorge, wissen Mediziner. Denn der Wechsel von Sommer zu Winter verlangt dem Körper einiges ab. Die Kälte draußen und die Abwehr der vielen kur- sierenden Krankheitserreger kostet Kraft. Die nötige Energie dafür holt er sich im Schlaf. Und: Er leidet unter Lichtmangel. Der fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin und macht müde. Es ist also nicht verwunderlich, wenn unser Schlafbedürfnis angesichts all dessen ab dem Spätherbst deutlich zunimmt. Dennoch bitte beachten: Dauermüdigkeit kann auch auf ernste Erkrankungen hinweisen – unter 12 anderem auf Schilddrüsenprobleme, Blutarmut oder Pfeiffersches Drüsenfieber. Begleitet Sie die Erschöpfung eigentlich schon länger, emp- fiehlt sich daher ein Termin in Ihrer Arztpraxis. Auch seelische Ursachen können hinter dem gesteigerten Schlafbedürfnis stecken. Wer etwa permanent überlastet ist, wird anfällig für depressive Verstimmungen und Burnout. Suchen Sie auch in diesem Fall rechtzeitig ärztlichen oder psychologischen Rat. , o t o h p k c o t s i / z e e r g a e D , o t o h p k c o t s i / N U A R H , o t o h p k c o t s i / _ n e z a r D , o t o h p k c o t s i / o i d u t S - k c o t s o r P , o t o h p k c o t s i / d i r p o C , o t o h p k c o t s i / n o t o V i r n e H d r o L , o t o h p k c o t s i / s r u o l o c d i l o s , o t o h p k c o t s i / s s o t a , o t o h p k c o t s i / d z o V M G , o t o h p k c o t s i / a v o k a , o t o h p k c o t s i / u c u d 3 2 1 , o t o h p k c i o t s i / s e g a m g m o i : s o t o F o t o h p k c o t s i / e c n a i l l A T I l a r t n e C , o t o h p k c o t s i / l a t i g i d o t o f a c f , o t o h p k c o t s i / s e m A r e h p o t s i r h C , o t o h p k c o t s i / k u h Z a n n A

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE Dr. med. Natur tz wege ric h S pi Schon unsere Vorfahren setzten mit ihrem Erfahrungswissen auf die heilenden Kräfte von Arzneipflanzen. Längst sind viele davon mit wissenschaftlichen Methoden gut erforscht. Ob als Tee, Kapseln oder Salbe: Die bewährten Wirkstoffe erhalten Sie in geprüfter Qualität in der Apotheke. In dieser Ausgabe erfahren Sie mehr über Spitzwegerich 14 o t o h p k c o t s i / l e g n a _ h c r a _ t a c , o t o h p k c o t s i / a n i n o J a t r a M : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / v o h c a g l o d , ) 2 ( o t o h p k c o t s i / h c a b n i e t S _ e n i e l e d a M , o t o h p k c o t s i / a s u o r a , o t o h p k c o t s i / o fi l a i t t e s i c s , o t o h p k c o t s i / s n i t r e e M r e d n a S : s o t o F HERKUNFT Ursprünglich stammt der Spitzwegerich (Plantago lanceolata) aus Asien. Schon seit der Steinzeit ist er jedoch auch in ganz Europa verbreitet und wächst mitt- lerweile in allen gemäßigten Klimazonen der Welt. Bei uns blüht Spitzwegerich von Mai bis September. BOTANIK Spitzwegerich gehört zur Gattung der Wegeriche und ist auch als „König des Wegesrands“ bekannt. Denn er wächst häufig an Straßen- und Wegrändern. Man findet ihn aber auch mitten auf der Wiese. Seine spitz zulaufenden, langen, aufrech- ten Blätter haben Längsrillen und wach- sen rund um den Stängel mit der Ähre. Die Pflanze kann zwischen fünf und 50 Zenti- meter hoch werden.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE FRAUENMEDIZIN Schilddrüse im Blick Das Power-Paket Fühlen Sie sich in letzter Zeit ein bisschen aufgedreht? Oder sind Sie im Gegenteil kaum noch vom Sofa zu bewegen? Die Schilddrüse hat großen Einfluss auf unseren inneren Antrieb. Geht es ihr gut, ist sie unser persönlicher Optimierungscoach – wenn nicht, streut sie Sand ins Getriebe Ihre Schilddrüse (Glandula thyreoidea) versteckt sich direkt unter dem Kehlkopf, dort können Sie die kleine Erhebung gut ertasten. Auf medizinischen Abbildungen schaut sie aus wie ein zarter kleiner Schmetterling und sie wiegt auch kaum mehr – doch für unser Wohlbefinden spielt sie eine schwerwiegende Rolle. Besten- falls hilft sie beim Abnehmen, pusht die Attraktivität, beeinflusst unsere Laune und unsere Fitness positiv. Doch oft hakt es hier: Weltweit leiden etwa 200 Millionen Menschen unter Schilddrüsenproblemen. In Deutschland weist Experten zufolge ein Drittel der Bevölkerung krankhafte Veränderungen der Schilddrüse auf – und Frauen sind deutlich häufiger betroffen als Männer. An Hashimoto-Thyreoiditis (s. unten) er- kranken sie zehn- bis 15-mal häufiger und Schilddrüsenkrebs trifft sie zwei- bis dreimal öfter. Typisch Frau? Fachleute für Schilddrüsendiagnostik kennen mögliche Ursachen dafür, dass Frauen anfälliger für Schilddrüsenprob- 16

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SOS Schilddrüse Schilddrüsenerkrankungen kommen in jeder Lebensphase vor, mit zunehmen- dem Alter steigt jedoch das Risiko. Am häufigsten treten die folgenden fünf Schilddrüsenerkrankungen auf – oft auch als Mischformen: Struma – der bekannte „Kropf“, also eine krankhaft vergrößerte Schild- drüse. Wird meistens durch einen Jod- mangel verursacht. Morbus Basedow – eine Autoimmun- erkrankung, die eine Schilddrüsen- überfunktion verursacht. Hashimoto-Thyreoiditis – eine Auto- immunerkrankung, die eine Schild- drüsenunterfunktion verursacht. Entzündung und Unterfunktion ent- wickeln sich dabei oft langsam und bleiben lange unentdeckt. Eine Hashi- moto-Thyreoiditis kann auch die Ursache für Schilddrüsen-Unter- funktionen bei Schwangeren sein. Schilddrüsenknötchen – Knötchen in der Schilddrüse, von denen sich regel- mäßig etwa 90 Prozent als gutartig erweisen. Schilddrüsenkrebs – mit jährlich etwa 8000 Fällen deutschlandweit zählt er zu den selteneren Krebserkrankungen. 18 o t o h p k c o t s i / k c o t s 4 t r a , o t o h p k c o t s i / y r r a e b e u l b : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / v o p o P y e r d n A , o t o h p k c o t s i / a y n a p t i j i w a d i n a p , o t o h p k c o t s i / k u h c b o c a y , o t o h p k c o t s i / o k n e n a m a t a y n e g v e : s o t o F Für die verschiedenen Krankheitsformen gibt es unterschiedliche Behandlungs- möglichkeiten: Bei einer Unterfunktion helfen etwa künstliche Hormone, bei einer Überfunktion wird die Hormon- produktion gehemmt. Einen Kropf oder Knoten entfernt der Arzt per OP oder Radiojodtherapie. So bleibt die Schilddrüse gesund Am besten kommt es natürlich gar nicht erst so weit. Ausreichend Schlaf, regel- mäßige Bewegung, gutes Stressmanage- ment und eine ausgewogene Ernährung tragen dazu bei, die Schilddrüse fit zu halten. Achten Sie vor allem auf ausrei- chend Jod im Essen. Schließlich produ- ziert die Schilddrüse zwei jodhaltige Hormone, wofür sie selbst Jod benötigt. Fehlt es langfristig, kann sie nicht mehr richtig arbeiten. Die Weltgesundheits- organisation WHO empfiehlt 200 Mikro- gramm pro Tag. Gute Quellen dafür sind etwa Jodsalz, Meeresfrüchte und Milch- produkte. Selen spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die Schilddrüsenge- sundheit – Experten raten zu mindestens 60 Mikrogramm täglich. Vor allem Para- nüsse und Paprika enthalten relevante Mengen des Mineralstoffs. Gut zu wissen! Achtung, Jod! Mit einer jodreichen Ernährung beugen Sie Schilddrüsenerkrankungen bestmöglich vor. Das gilt aber nicht mehr, sobald bereits Schilddrüsen- probleme aufgetreten sind: Bei einer Hashimoto-Thyreoiditis müssen Sie Ihre Jodaufnahme unbedingt einschränken. Auch wer bereits an einer latenten Schilddrüsenüberfunktion leidet, muss auf- passen. Zwar ist ein dauerhafter Jodmangel Ursache des Problems, da sich dadurch die Schilddrüse vergrößert hat und nun unkontrolliert zu viele Hormone produziert. Nehmen Sie aber ab diesem Punkt viel Jod auf, kann die latente Überfunktion in eine symptomatische übergehen.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Darf es ein bisschen mehr sein? Medikamente einnehmen Wer täglich mehrere muss, hat ein erhöhtes Risiko für Neben- und Wechsel wirkungen. Eine Medikationsanalyse in der Apotheke hilft, den Überblick zu behalten und gibt Sicherheit. 20 Der bunte Arzneimittelcocktail gehört für viele Men- schen längst zum Alltag: eine Pille zur Blutverdünnung, je eine zur Cholesterin- und Blutdrucksenkung, eine Tablette gegen Gelenkschmerzen und dann noch eine für ein starkes Herz. Im Schnitt schlucken 60- bis 70-Jährige jeden Tag mehr als acht verschiedene Medikamente, manche sogar deutlich mehr.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Professionelle Medikationsanalyse Gegen das Chaos im Medizinschrank gibt es glücklicherweise eine Strategie: die sogenannte Medikationsanalyse in Ihrer Apotheke. Hier wird mit Computerunter- stützung überprüft, ob Ihre Medikamente optimal zusammenspielen – oder eben nicht. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für diese Medika- tionsanalyse einmal jährlich – und falls sich Ihre Medikation erheblich verändert, sogar öfter. Auch Privatversicherte haben Anspruch auf eine Kostenübernahme. Vereinbaren Sie unbedingt vorab einen Termin in der Apotheke und planen Sie mindestens eine Stunde Zeit ein. Bringen Sie zum Termin alle Medikamente mit, die Sie aktuell einnehmen: die ärztlich ver- ordneten sowie alle frei verkäuflichen Arzneien und Nahrungsergänzungsmittel. Wenn zur Hand, stellen Sie zudem fol- gende Unterlagen zusammen: bestehende Medikationspläne Alles unter Kontrolle Arztbriefe Entlassungsbriefe Laborwerte Um ein umfassendes Bild zu bekommen, fragt der Apotheker Sie während der Ana- lyse möglicherweise nach Beschwerden und Schmerzen, nach bekannten Unver- träglichkeiten, nach Ihren Ernährungs- gewohnheiten und auch zum Nikotin- und Alkoholkonsum. Um die Ergebnisse Ihrer Medikationsana- lyse zu besprechen, folgt einige Tage später ein zweiter Termin in der Apotheke. Nun erhalten Sie Ihren aktualisierten und optimierten Medikamentenplan. Beson- ders hilfreich: Der Plan informiert Sie auch darüber, was die verordneten Medika- mente bewirken sollen. Oft weiß man ja gar nicht, wofür die verschiedenen Pillen eigentlich gut sind. Die frei verkäuflichen Mittel und Nahrungsergänzungen, die Sie einnehmen, sind ebenfalls Teil des neuen Medikamentenplans. Hat die Medikationsanalyse keine größeren Probleme aufgezeigt, bespricht der Apo- theker den Medikamentenplan und mögli- che kleine Anpassungen direkt mit Ihnen. Zeigt das Ergebnis allerdings, dass um- fassendere Änderungen bei Ihren Medika- menten nötig werden, kann die Apotheke dazu auch direkt Ihren Arzt kontaktieren – wenn Sie damit einverstanden sind. , o t o h p k c o t s i / е и к с р о т в а , o t o h p k c o t s i / s e g a m o I i d u t S M , o t o h p k c o t s i / s h t a R x e l A : s o t o F o t o h p k c o t s i / r o t c e V v i D : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / i v o n o t i t u n z r m a z 22

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Ge s unde Ge s che n ke Alle Jahre wieder die große Frage: Was schenke ich nur? Mit hochwertigen Produkten aus der Apotheke gelingt Ihnen garantiert eine freudige Überraschung. Schon wieder ein paar dicke Socken oder die XXL-Pralinenschachtel? Kein Wunder, wenn bei derart einfallslosen Weihnachtsgeschenken nur verhaltene Freude unterm Baum aufkommt. Sollten Sie sich dieses Jahr von Ihren Lieben deutlich mehr Begeisterung erhoffen, lassen Sie sich doch einfach in der Apo- theke Ihres Vertrauens inspirieren. Hier gibt es ein großes Sortiment gesunder Produkte, die wunderbare Weihnachts- geschenke abgeben: von hochwertiger Kosmetik über verwöhnende Badezusätze bis zu kostbaren ätherischen Ölen. Auch köstliche Teemischungen, eine kusche- lige Wärmflasche oder Kirschkernkissen zur Entspannung kommen in der kalten, ungemütlichen Jahreszeit immer gut an. Wer lieber etwas Praktisches verschenkt, greift vielleicht zum effizienten Luftbe- feuchter, zur Lichttherapie-Lampe oder zu einem präzisen Blutdruckmessgerät. Und wenn Sie sich ob der großen Auswahl nicht entscheiden können, nehmen Sie doch einfach einen „gesunden“ Geschenk- Gutschein und überlassen Sie die Qual der Wahl dem Beschenkten! Anzeige HYDROLIPID IntensivCreme Doppelpack, 2x 50 ml Die reichhaltige IntensivCreme, ist eine intelligente Creme, die erkennt, was die Haut braucht. Sie versorgt die Haut mit Lipiden und Feuchtigkeit und unterstützt ihre Zellerneuerung. Im praktischen Doppelpack zum Vorteilspreis. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 24 o t o h p k c o t s i / Y D A L H T O M , o t o h p k c o t s i / a v e l o k s e n i , o t o h p k c o t s i / s n o i t c u d o r P I D S : s o t o F

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke DIABETES SPECIAL Experten befürch- ten, dass die Zahl der Diabetes-Typ- 2-Patienten in den nächsten Jahren weiter wächst. Denn immer mehr Menschen wiegen zu viel und weltweit steigt der Verzehr von Fast Food, also von kalorienreichen, hochver- arbeiteten Nahrungsmitteln mit sehr viel Fett und Zucker. Das Risiko verringen Das Risiko, an einem Diabetes Typ-2 zu erkranken, ist bei Übergewicht deutlich erhöht. Generell gilt: Sind wir zu dick, wird Zucker (Glukose) von den Körperzellen schlechter aufgenommen. Nehmen wir ab oder haben Normalgewicht, funktio- niert das viel besser. Die zentralen Emp- fehlungen, um Diabetes Typ-2 vorzubeu- gen, betreffen daher den Lebensstil: Sich ausgewogen zu ernähren, ausreichend zu bewegen und auf das Gewicht zu achten. Worauf es konkret ankommt: Gut zu wissen! zudem tierische Fette möglichst oft durch pflanzliche wie Olivenöl, Rapsöl, Leinöl, Nussbutter und Avocados. Leckere Re- zeptideen und viele weitere Experten- Tipps zur gesunden Ernährung finden Sie etwa unter www.onetouch.de BEWEGUNG: Regelmäßige Bewegung tut dem Stoffwechsel gut. Die Körperzellen können während der Belastung vorüber- gehend besser auf Insulin reagieren und nehmen mehr Zucker aus dem Blut auf. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel. Auch der Langzeitzuckerwert (HbA1c) verän- dert sich durch regelmäßige Bewegung positiv. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt grundsätzlich mindes- tens 150 Minuten sportliche Aktivität pro Woche. Genauso wichtig ist es, auch im Alltag auf mehr Bewegung zu setzen. Nehmen Sie etwa ab sofort die Treppen statt den Aufzug, fahren Sie häufiger mit dem Rad statt mit dem Auto und machen Sie einen täglichen Abend- spaziergang zur Routine. ERNÄHRUNG: Essen Sie abwechslungs- reich und bevorzugen Sie pflanzliche Le- bensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und etwas Obst. Vermeiden Sie möglichst Produkte, denen viel künstli- cher Zucker zugesetzt wurde, etwa Süßig- keiten, Fast-Food und süße Ge- tränke. Achten Sie auf fettarme Nahrungsmittel und ersetzen Sie Wie misst man den Blutzucker? Diabetiker müssen sehr darauf achten, dass ihre Blutzuckerwerte nicht zu stark ansteigen. Bei allen, die mehrmals täglich Insulin spritzen müssen, gehört die regelmäßige Blutzuckerkontrolle zwingend zur Behandlung. Denn die Insulinmenge, die zu den Mahlzeiten benötigt wird, hängt vom jeweils gemessenen Blutzucker- wert ab. Je nachdem, ob man nüchtern misst oder direkt nach einer Mahlzeit, schwankt der Blutzuckerspiegel bei Gesunden zwischen 3,3 bis 7,8 Millimol pro Liter (mmol/L) beziehungsweise 60 bis 140 Milligramm pro Deziliter (mg/ dl). Daher sind die Übergänge zwischen normalen und zu hohen oder zu niedrigen Blutzuckerwerten fließend. Um ihren Zuckerspiegel im Blut selbst zu bestimmen, stehen Diabetikern zwei verschiedene Methoden zur Verfügung: Elektronische Messgeräte: Hier gewinnt man mit einer kleinen Nadel einen Tropfen Blut aus einer Fingerspitze und gibt ihn auf einen Teststreifen, den man dann in das Messgerät steckt. Das Display zeigt nach kurzer Zeit die aktuelle Höhe des Blutzuckers an. Moderne Geräte spei- chern die Werte mit Angabe des Tages und der Uhrzeit und können sie auf einen Computer oder ein Smartphone über-tragen. Andernfalls ist es sinnvoll, die Messwerte selbst in einem Tagebuch oder einer App zu notieren. Kontinuierliche Glukosemessung (CGM): Eine weitere Möglichkeit bieten Geräte, die den Zuckergehalt im Unterhautfettgewebe messen. Dazu wird ein winziger Sensor mit Sender auf Bauch oder Oberarm geklebt und der dünne Sensorfaden ins Unterhautfettgewebe ein- geführt. Der Sender schickt die gemessenen Werte dann rund um die Uhr kabellos an ein Monitorgerät oder eine Handy-App. So lassen sich Schwankungen des Blutzuckerspiegels sehr gut kontrollieren, da das CGM- System bei zu hohen oder zu niedrigen Werten sofort Alarm schlägt. CGM-Geräte gibt es auch kombiniert mit einer Insulinpumpe. Bei allen Fragen zur Blutzuckermessung hilft Ihnen das Fachpersonal in Ihrer Apotheke jederzeit gerne weiter und berät Sie professionell. 26 o t o h p k c o t s i / f d o o g o l B y e x e l A : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / s n o i t c u d o r P I D S , o t o h p k c o t s i / r e t s u l r e d n a w , o t o h p k c o t s i / a v o n o e l a n e l e : s o t o F

Anzeige Gewinnspiel-Aktion mit Erhalten Sie personalisierte Unterstützung mit dem OneTouch Ultra Plus Reflect® Messgerät. Das Blutzuckermessen zuhause ist wesentlicher Bestandteil Ihres Diabetes- Selbstmanagements. Daher ist es besonders wichtig, die Messung so leicht wie möglich zu gestalten. Viele Menschen mit Diabetes haben jedoch Schwierigkeiten, ihre Blutzuckerwerte richtig einzuschätzen. Das OneTouch®-Sortiment reicht von Blutzucker- messgeräten, Teststreifen, Lanzetten und Stechhilfen bis hin zu einer App für ein umfangreiches Diabetes-Management. Zu gewinnen gibt es 1 von 60 tollen Produkten von Eulenschnitt. VIEL GLÜCK! 20 x Schüssel Colina 12 cm 20 x Schwammtücher Hasi 3er-Set Ein Gewinnspiel Ihrer Alphega- und gesund leben-Apotheken. 20 x Jute-Shopper Liebe Teilnahme unter www.apotheke.com Weitere Informationen finden Sie dort. Aktionszeitraum Gewinnspiel: 26.10. – 27.12.2024 Bei Druckfehlern und Irrtümern keine Haftung.

Anzeige ALLERGIEN HABEN IMMER SAISON! Allegra® Allergietabletten bei ganzjährigen Allergien ALLERGIE SPECIAL Allergien können uns das ganze Jahr über begleiten. Egal ob Pollen, Hausstaub- milben, Tierhaare oder Nesselsucht: Allegra® mit Bilastin lindert lästige Symptome an Nase, Augen und Haut – ohne müde zu machen.* Anzeige Allegra® Allergietabletten 20 mg Tabletten.* Wirkstoff: Bilastin. Anwendungsgebiet: Antihistaminikum. Zur Linderung der Beschwerden allergischer Rhinokonjunktivitis und Urtikaria. A. Nattermann & Cie. GmbH, Brüningstraße 50, 65929 Frankfurt am Main. Stand: Dezember 2022 * Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. 30

Anzeige ALLERGIE SPECIAL Wie der Körper auf Allergene reagiert Bei Allergikern reagiert das Immunsys- tem auf eigentlich harmlose Proteine der Allergieauslöser (z. B. Pollen) wie auf Krankheitserreger – nämlich mit der Bildung von Immunglobulin-E-Antikör- pern. Das führt dazu, dass der Körper entzündungsauslösende Stoffe frei- setzt, etwa Histamin. Diese lösen wiede- rum die lästigen Allergiesymptome wie Juck- und Niesreiz und die Schwellung und Rötung der Schleimhäute aus. Auch viele Kinder leiden unter Allergiebeschwerden – für sie JETZT NEU: Allegra® Allergietabletten als Schmelztabletten für Kinder. Die Vorteile: Kinderleichte Einnahme. Die Schmelz- tabletten zergehen auf der Zunge, es wird kein Wasser und keine Dosierhilfe benötigt. Wirkt schnell und langanhaltend. Die Schmelztabletten lindern die Beschwerden für 24 Stunden bei nur 1 x täglicher Einnahme. Damit muss nicht an eine weitere Einnahme im Laufe des Tages gedacht werden. Praktisch für unterwegs: Platzspa- rende, bedarfsgerechte Einzelver- packung der Tabletten, keine Auslauf- oder Bruchgefahr wie etwa bei Säften. Für Kinder von 6 bis 11 Jahren mit einem Körpergewicht von mindestens 20 kg. Für Jugendliche ab 12 Jahren sind Allegra® Tabletten oder Schmelztabletten mit 20 mg Bilastin geeignet. Egal zu welcher Jahreszeit: Allegra® macht nicht müde!** Brennende Augen, laufende Nase, Juck- reiz: Allegra® Allergietabletten mit dem Wirkstoff Bilastin lindern die lästigen Aller giebeschwerden effektiv – ohne dabei müde zu machen. Das Antihistami- nikum der neuesten Generation wirkt schnell***2 und ist sehr gut verträglich 3,4. Allegra® Allergietabletten gibt es in unter- schiedlichen Darreichungsformen und Packungsgrößen. Eine Neuerung für alle NEU ist die Darreichungsform Schmelz- tabletten – diese sind praktisch für unter- wegs und ebenfalls gut geeignet für Menschen, die keine Tabletten schlucken können oder möchten. Anzeige Allegra® Allergietabletten Kinder 10 mg Schmelztabletten.* Wirkstoff: Bilastin. Anwendungsgebiet: Antihistaminikum. Zur Linderung der Beschwerden allergischer Rhinokonjunktivitis und Urtikaria bei Kindern im Alter von 6–11 Jahren mit einem Körpergewicht von mind. 20 kg. A. Nattermann & Cie. GmbH, Brüningstraße 50, 65929 Frankfurt am Main. Stand: Mai 2024 * Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. 32 ** Nicht sedierend. Müdigkeit & Schläfrigkeit in Studien mit vergleichbarer Häufigkeit wie unter Placebo. *** Unter oralen Antihistaminika. Wirkt bei bestimmungsgemäßer Anwendung i. d. R. nach 30–60 Min., wie die meisten oralen Antihistaminika. 1 Ipsos, 22-024228 U&A Allergy (Germany). 2 Yanai et al. Curr Topics Behav Neurosci. 2022; 59: 193-214. 3 Conen et al. Journal of Psychopharmacology. 2011; 25(11) 1517–1523. 4 Fachinformation Allegra® Allergietabletten, Stand Dezember 2022, A. Nattermann & Cie. GmbH.

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SERIE Kleiner Piks mit großer Wirkung Gute Gründe fürs Impfen Schutz vor Influenza Grippe -Impfung Impfen bewahrt uns vor oft lebensbedrohlichen Infektionskrankheiten. Der kleine Piks mit der großen Wirkung bereitet das körpereigene Abwehr- system auf den Kontakt mit den Krankheitserregern vor. Informieren Sie sich in der ärztlichen Praxis und in der Apotheke über die Vorteile und möglichen Risiken beim Impfen. Wenn Sie Ihr Wissen dazu vertiefen wollen: In den folgenden Ausgaben stellen wir Ihnen weitere wichtigen Impfungen vor. Warum ist sie wichtig? Die jährliche Grippeimpfung ist die beste Möglich- keit, sich und andere vor Grippe zu schützen. Echte Grippe (Influenza) ist keine einfache Erkältung, sondern eine ernstzunehmende Virus-Erkran kung. Je nachdem, wie schwer die jährliche Grippewelle ausfällt, sterben in Deutschland jedes Jahr Hunderte, manchmal mehr als 20.000 Menschen daran. Nach einer Ansteckung zeigen sich bei etwa einem Drittel der Betroffenen die typischen Grippe- symptome: plötzlich einsetzendes, hohes Fieber (deutlich über 38,5 °C), trockener Reizhusten, Kopf-, Hals- und Muskelschmerzen, Schüttelfrost, Schweißausbrüche und Abgeschlagenheit. Bei einem weiteren Drittel verläuft die Grippe etwas milder. Doch selbst in unkom- plizierten Fällen dauern die Krankheits- symptome fünf bis sieben Tage an. Ein Drittel hat so wenig Symptome, dass die Erkrankung gar nicht bemerkt wird – diese Menschen sind aber dennoch ansteckend und können ihre Mit- menschen infizieren. 34

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Was ist das für ein Impfstoff? Bei den in Deutschland zugelassenen Grippe-Impfstoffen handelt es sich meist um Totimpfstoffe, das heißt, sie enthalten inaktivierte Viren beziehungsweise nur Bestandteile der Viren. So können sie keine Infektion mehr auslösen. Der Körper baut nach dem Kontakt dennoch passende Antikörper auf. Grippeviren sind allerdings sehr wandlungsfähig und verändern sich ständig – die auf- gebauten Antikörper passen daher nur für die aktuelle Grippesaison. Aus diesem Grund werden Grippe-Impfstoffe jedes Jahr neu zusammengesetzt – gemäß den Empfeh- lungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Dafür analysieren Experten etwa, welche Grippe-Erreger während unserer Sommermonate auf der Südhalbkugel kursieren, wo dann bereits Winter ist. So enthält der aktuelle Grippe- Impfstoff stets Bestandteile jener Virus-Varianten, die für die kommende Wintersaison bei uns erwartet werden. Einige Grippe-Impfstoffe, die für Senioren zugelassen sind, enthalten Wirkverstärker (Adjuvantien) oder eine höhere Menge Antigen (sogenannter Hochdosis-Impfstoff). Sie sollen im älteren Organismus zu einer besseren Immun- antwort führen. Die STIKO empfiehlt Personen ab 60 Jahren explizit einen Hochdosis-Impfstoff. Für Kinder (ab 2 bis 17 Jahren) gibt es zusätzlich einen Lebendimpfstoff, der als Nasenspray verabreicht wird (LAIV). Er ist beispielsweise für Kinder gedacht, die große Angst vor Spritzen haben. bekommt Wer sie? Die Ständige Impfkommission (STIKO) emp- fiehlt die Impfung gegen Grippe allen Personen ab 60 Jahren, chronisch Kranken, Schwange- ren, Medizin- und Pflegepersonal, Bewohnerin- nen und Bewohnern von Alten- und Pflegeheimen und Kontaktpersonen bestimmter Risikogruppen. Dass die STIKO die Influenza-Impfung nur diesen Perso- nengruppen empfiehlt, bedeutet jedoch keinesfalls, dass sie allen anderen davon abrät. Sie können sich trotz fehlender Impfempfehlung problemlos gegen Grippe impfen lassen. Das geht bei Ihrem Haus- arzt und in vielen Apotheken – je nach Krankenversicherung müssen Sie aller- dings selbst dafür zahlen. Einige Arbeit- geber bieten die Grippeimpfung beim Betriebsarzt kostenlos an. Gut zu wissen! Gegen Grippe sollte man sich jedes Jahr erneut impfen lassen, am besten ab Oktober bis Mitte Dezember. Nach der Impfung benötigt der Körper zehn bis 14 Tage, um einen ausreichenden Schutz vor Ansteckung aufzubauen. Die Grippeimpfung schützt allerdings nur vor Grippeviren, nicht vor anderen Erkältungskrankheiten oder gar vor Covid-19. Sie können sich jedoch problemlos zeitgleich gegen Grippe und Corona impfen lassen. Statt einem Piks gibt es dann zwei! Anzeige Cerola Vitamin-C-Taler, 32 Stück Vitamin C trägt zu einem funktionierenden Immunsystem bei. Ein ganzer Taler liefert 500 mg Vitamin C für den erhöhten Tagesbedarf. Beeren- und Fruchtkonzentrate verleihen Cerola Vitamin-C-Talern ihren aromatischen Wohlgeschmack. Gluten-, milchzucker- und hefefrei. Erhältlich auch in den Größen 16, 60 und 96 Stück. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. o t o h p k c o t s i / t r a e m i l : n e n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / n e s u a h r e k c a W b o c a J : o t o F 36

Anzeige Wenn Weihnachten auf den Magen schlägt Von wegen besinnliche Weihnachtszeit! Die Wochen vor dem Fest bergen eine Menge Stressauslöser: Geschenkeinkäufe in vollen Innenstädten, Verwandten- besuche und diverse Weihnachtsfeiern. Magen, Darm und Leber sind mit Gans, Rotwein, Keksen und Punsch ebenfalls stark gefordert. Deshalb Vorsicht: Stress, kombiniert mit Fett, Zucker und Alkohol, bedeutet eine Achterbahnfahrt für Darm und Nervenkostüm und kann das Darm-Immunsystem stark belasten. Stress lässt in unserem Körper sämtliche Alarmglocken läuten: bereit machen für Situationen, die erhöhte Aufmerksamkeit und besondere Leistungen verlangen! Kurzfristige Stresssituationen können uns durchaus beflügeln und zu Höchst- leistungen anstacheln – ihre Bewältigung erfüllt uns anschließend mit Zufrieden- heit und Euphorie. Tritt Stress jedoch häufig oder dauerhaft auf, wirkt er sich negativ auf den Körper aus. Wenn wir gar nicht mehr „runterkommen“, kann Stress krank machen. Der Körper steht dann ständig unter Strom und schafft es nicht mehr, sich zu regenerieren. 38

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SPORT BEI KÄLTE Coole Bedingungen! Auch im Winter bleibt regelmäßige Bewegung wichtig. Sie stärkt das Immunsystem, bringt gute Laune und hilft, im Frühjahr schnell wieder zur alten Trainingsroutine zurückzufinden. Allerdings sind beim winterlichen Outdoor-Sport ein paar Dinge zu beachten. Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen: Anzeige Magnesium Verla® N Dragées, 200 Stück* Anwendungsgebiete: Behandlung von therapiebedürftigen Magnesiummangelzuständen, die keiner Injektion/ Infusion bedürfen. Nachgewiesener Magnesiummangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskeltätigkeit (neuromuskuläre Störungen, Wadenkrämpfe) ist. Hinweise: Enthalten Saccharose (Zucker) und Glucose. Wirkstoffe: Magnesiumcitrat, Magnesiumbis(hydrogen-L-glutamat). * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 40

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 2. Was muss ich beim (Winter-) Sport draußen speziell beachten? Schenken Sie dem Warm-up im Winter mehr Aufmerksamkeit als sonst, um die Verletzungsgefahr zu mini- mieren. Zudem ist es im Winter oft nass oder rutschig, daher sollten etwa Jogger und Walker unbedingt Trainingsschuhe nutzen, die über mehr Profil verfügen – etwa Trail- running-Schuhe. Bei sämtlichen Aktiv-Sportarten (Joggen, Biken, Wandern, Schneeschuhlaufen etc.) empfiehlt sich Kleidung nach dem Zwiebelprinzip. Dann können Sie die verschiedenen Schichten nach Bedarf ab- oder anlegen, sobald Ihr Körper „auf Touren“ kommt und ins Schwitzen gerät. Denn ein Aus- kühlen aufgrund feuchter Kleidung sollten Sie unbedingt vermeiden. 3. Macht das Outdoor-Training im Winter anfälliger für Infekte? Jein. Grundsätzlich stärkt es das Immunsystem sogar. Es gibt direkt nach jedem Training aber einen sogenannten Open-Window-Effekt: Nach sportlichen Belastungen geraten wir kurz in eine immunologische Lücke, wodurch Krank- heitserreger leichtes Spiel haben – wir sind dann kurzfristig anfälliger für Infekte, im Winter natürlich vor allem für Erkältungen. Der Effekt hält einige Stunden an. Deshalb ist es wichtig, nach dem Training nichts zu riskieren: Tauschen Sie nass geschwitzte Sportkleidung schnell gegen trockene, warme Sachen! Anzeige Wobenzym® magensaftresistente Tablette, 100 Stück* Anwendungsgebiete: Zur unterstützenden Behandlung von Erwachsenen bei Schwellungen, Entzündungen oder Schmerzen als Folge von Verletzungen, oberflächlicher Venenentzündung, Entzündung des Harn- und Geschlechtstrakts; schmerzhafter und aktivierter Arthrose und Weichteilrheumatismus (Erkrankungsbild mit Beschwerden im Bereich von Muskeln, Sehnen, Bändern). Enthält Laktose. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. 42

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke 5. Ist Eisbaden ein gesunder Wintersport? Ja, Mediziner raten sogar zu diesem Hobby: Wer regel- mäßig in kalte Gewässer eintaucht, ist etwa deutlich seltener erkältet. Das Eisbaden hilft dem Körper zudem, zellschädigende freie Radikale abzu- bauen und trainiert das Herz-Kreis- lauf-System. Selbst chronische Krank- heiten wie Multiple Sklerose und Rheuma können sich bessern, vor allem Patienten mit rheumatoider Arthritis profitieren von der Kälte- therapie. Dennoch ist der Kälteschock nicht für alle Menschen geeignet – sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es ausprobieren! 44 Anzeige WALA Aconit Schmerzöl, 100ml* Der Lockermacher bei schmerzhaften Verspannungen. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung des Wärme- organismus und Integration von Stoffwechselprozessen bei schmerzhaften entzündlichen Erkrankungen, die vom Nerven- Sinnes-System ausgehen, z. B. Nervenschmerzen (Neuralgien), Nervenentzündungen (Neuritiden), Gürtelrose (Herpes zoster), rheumatische Gelenkerkrankungen. Warnhinweise: Enthält Erdnussöl. WALA Heilmittel GmbH | 73085 Bad Boll/Eckwälden. * Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Für Druckfehler und Irrtümer keine Haftung. o t o h p k c o t s i / P a g l l O : n o i t a r t s u l l I ; o t o h p k c o t s i / t n i o p f l a H , o t o h p k c o t s i / r k n o m s , i o t o h p k c o t s i / g g e L h c i R , o t o h p k c o t s i / y s k e n S : s o t o F

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke MANUKA-HONIG Flüssiges Gold für die Gesundheit Manuka-Honig gilt als wahres Wundermittel gegen Infektionen und zur Wundheilung. 5 wissenswerte Fakten zum Superhonig! 1. Exotische Herkunft Bienen produzieren diesen spe- ziellen Honig aus dem Nektar der Südsee- myrte (Leptospermum scoparium). Die Strauchpflanze gehört zu den Myrten- gewächsen und ist in Neuseeland und im Südosten Australiens heimisch. In der Sprache der Maori, des indigenen Volkes Neuseelands, heißt die Pflanze Manuka. 2. Traditionelles Heilmittel Die Maori nutzen die Heilkräfte des Manuka-Honigs seit jeher zur Behandlung von Wunden, Infektionen und Erkältungen. Sie betrachten ihn als Universal- medizin gegen viele innerliche und äußerliche Beschwerden. Anzeige FORTIMEL® COMPACT 2.4 kcal versorgt Dich mit Energie und allen wichtigen Nährstoff en, damit Du wieder zu Kräften kommst. Entdecke jetzt die 6 leckeren Geschmacksrichtungen von Fortimel Compact 2.4 kcal: Mehr Infos unter: www.nutricia.de/fortimel 46 Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät). Zum Diätmanaement bei krankheitsbedinter Manelernährun. Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden. Danone Deutschland GmbH Postfach 100359 – 60003 Frankfurt am Main produktberatun@danone.com

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Das Weihnachtsrätsel für Kinder Der Weihnachtsmann sucht den Weg zu dem einsamen Haus. Von den Dingen, die er unterwegs sieht, müssen die Anfangsbuchstaben notiert werden. Diese ergeben das gesuchte Lösungswort. Bei dieser Aufgabe darf jedoch kein Gegenstand zweimal überschritten werden. 48 Die Lösung zu unserem Rätsel finden Sie auf Seite 52

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Kinder Gitterbastelrätsel Finde die passenden Begriffe zu den Abbildungen. Wenn das Rätselgitter richtig ausgefüllt ist, ergeben die Buchstaben in den Kreisfeldern das Lösungswort. Findest du es heraus? 10 5 8 4 9 3 ® 6 7 1 2 027_408 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 50 Die Lösung zu unserem Rätsel finden Sie auf Seite 52

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Rätselauflösung von Seite 48 Rätselauflösung von Seite 49 Auflösung: LAMETTA Rätselauflösung von Seite 50 Auflösung: BESCHERUNG Rätselauflösung von Seite 51 Auflösung: GYMNASTIK 52 E M KRIPPE U E N A Z RENTIER B R H ENGEL C H E K S C N LEBKUCHEN G B A STERNE NORDSEE ART AMEN SUCHER GEMUESE OHOSODA KANAL P L DECK DASS SIEGERIN S U N A ANISPETRA KAPERN LEERE B D I L TODSUENDENASE HUT HAN HUMMEL TABU EVA FORT R SEXY B ETON SAAL MALMOE ENTREE NAME M O I

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Oh Tannenbaum, oh Tannenbaum … wie giftig bist du eigentlich? Der Bund für Umwelt und Naturschutz (BUND) findet seit Jahren regelmäßig schädliche Giftstoffe im Großteil aller untersuchten Weihnachtsbäume. Aber es geht auch anders! o t o h p k c o t s i / a k n i d o r m o r , o t o h p k c o t s i / Y D A L H T O M , o t o h p k c o t s i / a v e l o k s e n i , o t o h p k c o t s i / n o t r e M m o T : s o t o F 54

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke SANFTE GESICHTSREINIGUNG Rausgeputzt! Was sein muss, muss sein: Die Gesichtsreinigung ist ein essenzieller Bestandteil der täglichen Pflegeroutine. Schmutz, überschüssiges Öl und Make-up, die sich im Laufe des Tages ansammeln, müssen runter. Gehen Sie dabei aber behutsam vor. In erster Linie hängt die Wahl des Reinigungs- produkts natürlich von Ihren individuellen Vor- lieben ab. Ihren Hauttyp sollten Sie dabei jedoch unbedingt im Blick behalten: Trockene Haut be- nötigt feuchtigkeitsspendende Produkte, wäh- rend fettigere Haut von klärenden Formeln profi- tiert. Während der Wintermonate wird allerdings jede Haut etwas trockener und reagiert empfind- licher. Denn bei Temperaturen unter acht Grad Celsius stellen die Talgdrüsen ihre Produktion ein – dadurch beschleunigt sich der Feuchtigkeits- verlust der Gesichtshaut. Trockene Heizungsluft tut ihr Übriges, sie entzieht der Haut zusätzlich Feuchtigkeit. Deshalb gilt: Verzichten Sie bei der Gesichtsreinigung jetzt möglichst auf aggressive Inhaltsstoffe wie Alkohol oder synthetische Duft- stoffe, denn sie reizen die gestresste Haut und trocknen sie weiter aus. #1 MIZELLEN WASSER IN EUROPA* *Sensibio H2O Sell-Out Pharma Sales in Europa laut IQVIA, 2021, 2022. Anzeige Was sind Mizellen? Mizellen arbeiten ähnlich wie ein Magnet. Sie umhüllen Schmutzpartikel, Make-Up und Talg-Überschuss und nehmen sie mit einem Wattepad sanft von der Haut ab. Muss Sensibio H2O abgewaschen werden? Nein. Unsere Formulierung ist 100% biomi- metisch & kompatibel mit den Hautlipiden. Die Wirkstoffe werden innerhalb weniger Mi- nuten von Hautenzymen abgebaut. Zudem kommen bei der Anwendung Wirkstoffe auf die Haut, die beruhigen und pflegen. Warum ist Sensibio H2O so verträglich? Es basiert auf 9-fach gereinigtem Wasser und enthält nur einen milden Reinigungsstoff. Es ist unparfümiert, ohne Alkohol & hat einen hautneutralen pH-Wert. 56

Eine Werbeinformation Ihrer Apotheke Weihnachtsente Zubereitung für 4 Portionen 3 h 5 Min. Gesamtzeit 50 Min. Zubereitung Schwierigkeit: mittel Schritt 1: Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Schritt 2: Utensilien: Rouladennadeln, Küchengarn ZUTATEN: 1 Ente (küchenfertig, ca. 2,5 kg) • Salz • Pfeffer • 0,5 TL Gewürznelken (gemahlen) • 2 Zweige Thymian • 1 Apfel • 1 Orange • 1 Zwiebel • 1 Prise Zimt Die Ente innen und außen waschen und trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer und Nelkenpulver einreiben. Den Thymian waschen und trocken schütteln. Apfel, Orange und Zwiebel schälen, putzen und würfeln. In einer Schüssel mischen und mit Salz, Pfeffer und Zimt würzen. Zu- sammen mit dem Thymian als Füllung in die Ente geben und diese mit einem Rou- ladenspieß oder Holzspießen verschlie- ßen. Die Entenkeulen mit Küchengarn an den Körper binden. Schritt 3: Utensilien: Fettpfanne ZUTATEN: 2 Zwiebeln • 2 Möhren • 300 ml Geflügelfond (Glas) Weitere 2 Zwiebeln und 2 Möhren schälen, die Möhren putzen und beides grob wür- feln. Die Ente mit der Brustseite nach unten in die Fettpfanne des Backofens setzen und das Gemüse um die Ente herum verteilen. Dann den Geflügelfond dazugießen. Schritt 4: Die Ente für ca. 2 Stunden bei 180°C im Ofen braten. Nach 1 Stunde wenden und mit einer Nadel die Haut um die Keulen 58 herum und an der Brust einpiksen, damit das Fett besser austreten kann. Außer- dem zwischendurch mehrmals mit dem Bratensaft übergießen. Schritt 5: ZUTATEN: 1 EL Honig (flüssig) • 1 EL süßer Senf Die Temperatur auf 200°C erhöhen. Honig und Senf miteinander verrühren. Den Bräter aus dem Ofen holen, die Ente auf einen Rost legen und mit der Honig-Senf- Glasur bestreichen. Für 15 Minuten zurück in den Ofen geben und knusprig backen. Schritt 6: Utensilien: Pürierstab ZUTATEN: 100 ml Cranberrysaft (alternativ Orangensaft) • 50 ml Sahne • Salz • Pfeffer Währenddessen das Gemüse aus dem Bräter nehmen und beiseitestellen. Das Fett vom Bratensaft abschöpfen, dann den Bratensatz loskochen und den Saft dazugießen. Einmal aufkochen, dann das Gemüse wieder dazugeben und die Sauce fein pürieren. Mit Sahne verfeinern und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schritt 7: Die Ente mit der Sauce und der Füllung servieren. Dazu passen Kartoffelklöße, Schupfnudeln oder Salzkartoffeln sowie weihnachtlich gewürzter Rotkohl, grüne Bohnen oder Rosenkohl. Nährwerte: Energie 845 kcal Kohlenhydrate 20 g Fett 59 g Eiweiß 60 g Guten Appeti t ! Tipp zum Rezept: Am einfachsten lässt sich der Gargrad der Ente mit einem Fleischthermometer überprüfen: Beträgt die Kerntempera- tur 80–90°C, ist der Entenbraten gar. o t o h p k c o t s i / Y D A L H T O M , o t o h p k c o t s i / a v e l o k s e n i , o t o h p k c o t s i / s h t a R x e l A : s o t o F

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