Kraulen finden viele schwierig, ist aber gar nicht so kompliziert. Die meisten Anfänger machen drei, vier Züge und beim fünften geht die Puste aus. Deshalb am besten die Abläufe einzeln üben, beginnend mit dem Beinschlag. Das gleichmäßige „Paddeln“ trainiert man am besten mit einem Schwimmbrett. Klappt das gut, den Armzug einüben – ebenfalls mit Hilfe des Schwimmbretts: Einen Arm gestreckt auf dem Brett liegen lassen. Den anderen mit abgeknicktem Hand- gelenk weit vor dem Kopf ins Wasser tauchen. Den Ellenbogen ebenfalls ab- knicken und mit dem Arm unter Wasser eine S-Kurve beschreiben. Erreicht er dabei die Höhe der Hüfte, wird er durch- gestreckt und nach hinten gezogen. Aus dem Wasser hebt man ihn dann wieder mit geknicktem Ellenbogen. Hat man bei Beinen und Armen den Bogen raus, kann man sich auf die Atmung konzentrieren. Den Kopf zunächst nach jedem zweiten (langsamen!) Zug zum Einatmen zu einer Seite drehen und sich vor allem auf das kräftige Ausatmen unter Wasser konzen- trieren. Erst wenn Sie das Gefühl haben, auf diese Weise Ihren Rhythmus gut ge- funden zu haben, sollten Sie versuchen, mehrere Züge zu machen, bevor Sie er- neut Luft holen. Boswellia – Die Kraft aus der Natur ANZEIGE Seit mehreren tausend Jahren wird Boswellia serrata in der traditionellen indischen Medi- zin, auch Ayurveda genannt, verwendet. Im heutigen Zeitalter wird es bei der Therapie von chronischen Entzündungen wie Arthrose, Arthritis, Asthma und chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen genutzt, findet aber auch bei anderen Erkrankungen Anwendung 1,2. Das Bos- wellia serrata Extrakt enthält eine Vielzahl von Substanzen, unter anderem auch verschiedene Derivate der Boswelliasäuren, einschließlich der β-Boswelliasäure, der Acetyl-β-Boswelliasäure, der 11 Keto-β-Boswelliasäure (KBA) und der Acetyl-11-Keto-β-Boswelliasäure (AKBA). Diese Boswelliasäuren besitzen antioxidative, entzündungshemmende, antirheumatische, schmerzlindernde und immunmodulatorische Eigenschaften 3,4. Dabei ist AKBA die aktivste Komponente des Boswellia serrata Extrak- tes und ist aufgrund seiner starken entzün- dungshemmenden Eigenschaften besonders bemerkenswert. AKBA hemmt die Aktivität von Enzymen, die an entzündlichen Prozessen beteiligt sind, insbesondere der 5-Lipoxygenase (5-LOX), die für die Produktion von entzün- dungsfördernden Leukotrienen verantwortlich dungsfördernden Leukotrienen verantwortlich ist 5,6. Durch diese Hemmung kann AKBA Ent- ist 5,6. Durch diese Hemmung kann AKBA Ent- zündungsreaktionen im Körper modulieren, was zündungsreaktionen im Körper modulieren, was möglicherweise eine therapeutische Wirkung möglicherweise eine therapeutische Wirkung bei entzündlichen Erkrankungen wie u.a. Arth- bei entzündlichen Erkrankungen wie u.a. Arth- ritis, Colitis, Asthma und Multiple Sklerose hat. ritis, Colitis, Asthma und Multiple Sklerose hat. Vertrauen Sie auf die Heilkraft der Natur und Vertrauen Sie auf die Heilkraft der Natur und moderne Wissenschaft. ZeinPharma™ bietet mit Boswellia 30 % AKBA bietet mit Boswellia 30 % AKBA ein hochreines Produkt das auf Basis hoch- ein hochreines Produkt das auf Basis hoch- wertiger klinischer Studien entwickelt wurde. wertiger klinischer Studien entwickelt wurde. Nutzen Sie die Kombination aus der Heilkraft Nutzen Sie die Kombination aus der Heilkraft der Natur und den Erkenntnissen der aktuel- der Natur und den Erkenntnissen der aktuel- len Forschung. Entdecken Sie die vielfältigen len Forschung. Entdecken Sie die vielfältigen Vorteile von Boswellia 30 % AKBA und unter- Vorteile von Boswellia 30 % AKBA und unter- stützen Sie Ihre Gesundheit und Vitalität auf stützen Sie Ihre Gesundheit und Vitalität auf natürliche Weise. 1doi: 10.1016/j.phytochem.2019.01.007 2doi: 10.2165/11586800-000000000-00000 3doi: 10.1080/01480545.2019.1663865 4doi: 10.1016/j.lfs.2018.05.044 5doi: 10.1038/s41589-020-0544-7 6doi: 10.1111/j.1476-5381.1996.tb15235.x. I n I h r e r A p o t h e ke e r h ä l t l i c h . NEU 15 Nahrungsergänzungsmittel | PZN: 19182050